ГРУДНОЕ ДЫХАНИЕ и ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ!

ГРУДНОЕ ДЫХАНИЕ и ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ! Грудное дыхание — результат движения реберной части груди, особенно ее верхнего отдела. При вдохе грудная клетка расширяется (становится больше), а во время выдоха сжимается (становится меньше). Эта форма дыхания, особенно на границе вдоха и выдоха — самая замечательная форма внутреннего упражнения для развития грудной клетки, что очень полезно со всех сторон. Грудное дыхание обычно используется телом только при сильных воздействиях на него. Это может быть названо силовым дыханием. Оно подобно усиленному глотку. ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ Диафрагмальное дыхание, которое иногда называют еще брюшным дыханием, отличается по действию от грудного тем, что при вдохе живот увеличивается (становится больше), а во время выдоха — сжимается (становится меньше). Нужно понять, что воздух не входит в брюшную полость при дыхании. Когда широкая мышца, отделяющая сердце и легкие от брюшных органов — диафрагма — сокращается, двигаясь вниз, воздух всасывается в легкие (вдох). Когда диафрагма поднимается — воздух выходит из легких (выдох). Попеременное поднимание и опускание этой мышцы создает соответствующее движение брюшных органов и изменяет давление внутри брюшной полости. Диафрагмальное дыхание — спокойное дыхание и может быть определено как нормальное. Так мы обычно дышим в детстве. Очень мало людей дышат диафрагмальным методом, большинство пользуется грудным дыханием. Это происходит потому, что, взрослея, человек начинает носить стесняющую его одежду, постоянное положение сидя также затрудняет движение диафрагмы. Появляется привычка к грудному дыханию, как к более простому. Годы практики так укореняют эту привычку, что для многих пациентов требуются большие усилия, чтобы исправить ее. ПРЕИМУЩЕСТВА ДИАФРАГМАЛЬНОГО ДЫХАНИЯ Диафрагмальное дыхание имеет большие преимущества по сравнению с грудным. Оно обеспечивает: 1. Большее насыщение крови кислородом, так как воздух проходит в верхние и нижние части легких. 2. Стимуляцию циркуляции крови в брюшной полости благодаря изменению давления в ней, создаваемого диафрагмой. 3. Стимуляцию перистальтики, которая обеспечивает хорошее пищеварение и выведение токсических веществ. Я знаю сотни случаев, в которых переход от грудного дыхания к диафрагмальному помог устранить длительные хронические заболевания легких, сердца, печени и др. 4. Замечательно успокаивающее действие на нервы и особенно на солнечное сплетение. Диафрагмальное дыхание уничтожает паралич нервной системы, так часто наблюдаемый у людей с повышенной чувствительностью нервной системы. Тесная связь между пневмо-гастрической системой, дыханием и внутренними органами прослеживается при рождении ребенка. Органы неродившегося ребенка практически еще не работают. Если бы в желудок попала пища, она не переварилась бы. Но с первым вдохом, "вдохом жизни", машина жизни приходит в движение. Этот вдох означает пробуждение пневмо-гастрических нервов, и особенно солнечного сплетения. КАК УЧИТЬСЯ ДИАФРАГМАЛЬНОМУ ДЫХАНИЮ Начинать заниматься диафрагмальным дыханием надо лежа - это наиболее удобное положение. После достаточной практики в течение нескольких недель лежа, необходимо продолжить тренировки сидя или стоя. Продолжать тренировки надо до тех пор, пока не будет полного контроля за дыханием и оно не станет привычкой. Диафрагмальное дыхание необходимо для нормализации деятельности сердца. Сильные сердцебиения, перебои в работе сердца и другие отклонения сердечной деятельности — общее явление для людей с расстроенными нервами. Диафрагмальное дыхание помогает во многих случаях избавиться от большинства сердечных заболеваний. ДЛИННОЕ ЗАМЕДЛЕННОЕ ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ КОНТРОЛИРУЕТ РАССТРОЕННЫЕ НЕРВЫ Есть определенный способ привести нервную систему в норму после различных семейных неурядиц, при различных финансовых проблемах и болезнях. Идите сразу в спокойное место, пусть это даже будет туалет. Спокойно сядьте. Посчитайте пульс. Он и ваше дыхание учащены. Теперь начинайте полное замедленное диафрагмальное дыхание. Посчитайте, сколько длинных медленных вдохов вы можете сделать в минуту. После нескольких минут вы заметите, что ваш пульс стал реже. Ваши нервы успокоились. Вы переходите от эмоций к логическим размышлениям. Вы становитесь хозяином положения Медлен ное глубокое диафрагмальное дыхание — замечательный метод для успокоения и предотвращения эмоциональною шока. ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ — ИСТОЧНИК ДОЛГОЙ ЖИЗНИ Животные, которые дышат быстро — мало живут. У долгожителей медленное дыхание. Этот секрет я узнал от жителя Индии, которому было 130 лет, но выглядел он семидесятилетним. У него было острое зрение, хорошее расположение духа и острый ум. Он вдыхал один раз в минуту. Он блаженствовал.